開學(xué)季到啦！
家長們準(zhǔn)備好了嗎？
結(jié)束了愜意輕松的假期，
馬上投身于緊張的學(xué)習(xí)當(dāng)中！
對于學(xué)生來說，最怕的是睡不夠，
孩子們經(jīng)過了兩個月的瘋玩
一下子轉(zhuǎn)化不到上學(xué)的“現(xiàn)實(shí)”中去
可能產(chǎn)生“煩躁、焦慮、不適應(yīng)”等情緒
我們稱之為“開學(xué)綜合癥”
研究顯示，睡得好與學(xué)習(xí)力有很大關(guān)系。
據(jù)美國布朗醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)名為“學(xué)生睡眠與學(xué)習(xí)”的研究中調(diào)查了74名小學(xué)生的有關(guān)情況，這些學(xué)生年齡在6歲到12歲之間，身體健康，并且都沒有睡眠紊亂或?qū)W習(xí)障礙等問題。
研究人員讓參加調(diào)查的學(xué)生在第一周按其正常作息時間每晚睡9到9個半小時；次周要求他們每晚睡眠時間不少于10個小時；第三周讓其中的一、二年級學(xué)生每晚睡眠時間不多于8個小時，其他年級學(xué)生每晚睡眠時間不多于6個半小時。在研究中，老師不知道有關(guān)學(xué)生睡眠時間長短的信息，每周只根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)表現(xiàn)評分。
結(jié)果在睡眠減少的一周內(nèi)，老師反映學(xué)生出現(xiàn)諸如學(xué)習(xí)新知識遲鈍、記憶力下降以及注意力不集中等現(xiàn)象。
青少年睡眠不足有哪些危害？
1
視力減弱，隨著電子產(chǎn)品使用率越來越高，城市的孩子用眼、耳朵的頻率增加，動手機(jī)會減少，本身對眼睛的呵護(hù)就少，如果睡眠再不充足，人體充電不足，容易出現(xiàn)視野狹窄、復(fù)視(看物體出現(xiàn)雙重影)、朦朧眼等不良反應(yīng)，甚至還可能產(chǎn)生幻覺。
2
引起肥胖，西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡眠不足會引起人體內(nèi)瘦素分泌量降低，而這種激素有助于分解油脂、降低食欲。另外長期睡眠不足，會導(dǎo)致飲食習(xí)慣慢慢發(fā)生變化。有研究證實(shí)：每晚睡眠少于8小時的青少年，比那些每晚睡眠多于8小時的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止發(fā)胖的關(guān)鍵辦法之一。
3
注意力不能集中，每個熬夜過的人大概都有體會，第二天只能做一些機(jī)械的工作，需要動腦子的事情，肯定得過幾天。青少年長期缺覺的情況下，不能集中注意力，不能有創(chuàng)造性思維，不能消化當(dāng)天的課程內(nèi)容，導(dǎo)致有些責(zé)任心強(qiáng)的孩子，內(nèi)心很糾結(jié)，今日事不能今日畢，心甘情愿的晚睡補(bǔ)習(xí)、自學(xué)，惡性循環(huán)。
盡快調(diào)整狀態(tài)，輕松應(yīng)對開學(xué)呢
海人送上一份新學(xué)期小貼士
01
按時上床睡覺
剛結(jié)束的暑假時間，電視、電腦、游玩充斥著孩子的生活，之前的生物鐘早已打亂，這時，父母應(yīng)該幫助孩子調(diào)整他們的生物鐘，提醒孩子按時上床睡覺，堅持每天固定的時間入睡，讓孩子的身體和精神習(xí)慣這個規(guī)律，之后就成習(xí)慣了。
02
關(guān)掉電視
不要在睡覺前看電視。研究表明，即使是新聞都會讓孩子難以入睡。
03
保證睡眠時間
孩子正處于生長發(fā)育階段，家長一定要保證孩子每晚有8小時的睡眠時間，開學(xué)前要就要開始調(diào)整孩子晚上入睡的時間，以保證開學(xué)后孩子擁有充足的睡眠。
04
創(chuàng)造一個睡覺的天堂
為了保證孩子的睡眠質(zhì)量，應(yīng)督促他們晚上在睡覺前1小時停止一切劇烈活動。開始放松身心，給孩子一個舒適輕松的睡眠環(huán)境，家長們可以陪孩子一起讀個睡前故事。
選擇好孩子人生中的第一張床墊！??←←點(diǎn)擊查看
和孩子一起行動，趕走“開學(xué)綜合癥”！
海人竹床墊每晚都在您身邊，讓無憂舒適睡眠為您的家庭保駕護(hù)航。
